تبلیغات
مطالب اینترنتی - کاهش وزن را با این خوراکی‌های ارزان قیمت تجربه کنید!

کاهش وزن را با این خوراکی‌های ارزان قیمت تجربه کنید!

نویسنده : نویسنده پنجشنبه 2 آذر 1396 05:14 ب.ظ  •   


به گزارش جام جم آنلاین به نقل از عصرایران، اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید، کاهش وزن به معنای آن نیست که باید پول زیادی را صرف عضویت در یک باشگاه ورزشی یا خرید مکمل های گران قیمت کنید. یکی از بهترین روش ها برای زیر کنترل نگه داشتن وزن از طریق رژیم غذایی است. با ایجاد تغییر در مواد غذایی مصرفی و چگونگی غذا خوردن می توانید وزن خود را کاهش دهید.

یک رژیم غذایی مخصوص کاهش وزن می تواند با هر بودجه ای سازگار شود. مواد غذایی سالم فوق العاده ای وجود دارند که می توانید با توجه به بودجه خود خریداری کنید. بر همین اساس، مقرون به صرفه بودن به معنای آن نیست که از عطر و طعمی خوب بهره نبرید.

کاهش وزن وظیفه آسانی نیست، اما آشنایی با مواد غذایی که در این مسیر به شما کمک می کنند، ایده خوبی است. در ادامه با برخی از بهترین مواد غذایی مقرون به صرفه برای کمک به کاهش وزن بیشتر آشنا می شویم.

جو دوسر

هنگامی که موضوع کاهش وزن مطرح می شود، یک صبحانه سالم گزینه ای کلیدی است. یکی از بهترین مواد غذایی که می توانید برای این وعده غذایی انتخاب کنید، جو دوسر است.

جو دوسر منبع خوبی برای فیبر محلول است که می تواند احساس سیری را برای مدت زمان طولانی‌تری در شما حفظ کرده و دردهای گرسنگی را تا وعده غذایی بعدی زیر کنترل نگه دارد.

همچنین، مصرف روزانه یک کاسه جو دوسر می تواند به سلامت متابولیک شما کمک کند. نتایج یک مطالعه که در سال 2016 در نشریه Nutrients منتشر شد، نشان داد که مصرف کوتاه مدت و بلند مدت جو دوسر اثرات چشمگیری بر کنترل قند خون بالا، کاهش چربی های خون و کاهش وزن دارد.

زمانی که جو دوسر مصرف می کنید، از افزودن شکر پرهیز کنید. به جای شکر می توانید از استویا، عسل یا ادویه هایی مانند دارچین برای بهبود عطر و طعم استفاده کنید. همچنین، می توانید مغزهای خوراکی و میوه ها را به وعده جو دوسر خود اضافه کنید.

ماست یونانی

یکی دیگر از گزینه های خوبی که برای کاهش وزن می توانید مد نظر قرار دهید، ماست یونانی است. این ماست حاوی باکتری های پروبیوتیک است، که می توانند عملکرد روده را بهبود ببخشند و این شرایط در برابر التهاب و مقاومت به لپتین، محرک هورمونی اصلی چاقی، از شما محافظت می کند.

محتوای بالای پروتئین در ماست نیز به احساس سیری بلند مدت و مهار گرسنگی به واسطه پایدار نگه داشتن سطوح قند خون کمک می کند.

همچنین، محتوای بالای کلسیم موجود در ماست یونانی از فرآیند کاهش وزن به واسطه کمک به چربی سوزی بیشتر پشتیبانی می کند.

پاپ کورن هواپز شده

اگر به مصرف پاپ کورن علاقمند هستید، به جای نمونه های تجاری حاوی نمک یا کره و پنیر، پاپ کورن هواپز شده در خانه را امتحان کنید و آن را با ادویه ها مختلف ترکیب کنید. این گزینه نه تنها ارزان‌تر است، بلکه به کاهش وزن نیز کمک می کند.

یک فنجان پاپ کورن ساده هواپز شده حاوی کالری بسیار کمی است و از مقدار فیبر خوبی سود می برد، که می تواند احساس سیری را برای مدت زمانی طولانی‌تر در شما حفظ کند. پاپ کورن هواپز شده حاوی مقادیر اندک از ویتامین ها و مواد معدنی مانند منیزیم، پتاسیم، ویتامین A، فسفر، روی، منگنز، آهن و مس است.

هر زمان که احساس گرسنگی می کنید می توانید مقداری پاپ کورن هواپز شده را مصرف کنید و احساس سیری را بدون افزودن مقادیر زیاد کالری حفظ کنید.

گریپ فروت

گریپ فروت یکی از میوه هایی است که می توانید برای کاهش وزن در رژیم غذایی خود جای دهید. گریپ فروت سرشار از ویتامین C، فیبر و آب است که به کاهش وزن کمک می کنند. ویتامین C اثر مستقیم بر سوخت و ساز دارد، که برای چربی سوزی اهمیت دارد.

گریپ فروت کالری کمی دارد و می تواند به احساس سیری در بلند مدت کمک کند. افزون بر این، این میوه سرشار از ویتامین های A، B6، پتاسیم، فولات، تیامین، کلسیم، آهن، مس، فسفر و منیزیم است.

سیب

مصرف روزانه سیب نه تنها می تواند از مراجعه شما به پزشک پیشگیری کند، بلکه در کنترل وزن بدن نیز می تواند نقش داشته باشد.

جدا از محتوای کالری کم، سیب سرشار از فیبر است، که به معنای احساس سیری برای مدت زمانی طولانی‌تر و پیشگیری از پرخوری است. افزون بر این، آنتی اکسیدان های موجود در سیب ممکن است سوخت و ساز شما را تقویت کنند، که برای خلاص شدن از شر چربی ذخیره شده در بدن اهمیت دارد.

همچنین، سیب حاوی مواد مغذی مهمی از جمله ویتامین C، ویتامین های B، کلسیم، پتاسیم و فسفر و فاقد چربی یا کلسترول است.

هر زمان که بین وعده های غذایی خود احساس گرسنگی می کنید می توانید با مصرف یک عدد سیب گرسنگی خود را کنترل کنید. از آنجایی که بیشترین میزان مواد مغذی سیب در پوست این میوه است، در صورت امکان میوه را به همراه پوست مصرف کنید.

چای سبز

اگر به نوشیدن قهوه عادت دارید و قصد دارید وزن خود را کاهش دهید، زمان آن فرا رسیده است تا این عادت خود را ترک کرده و نوشیدن چای سبز را جایگزین آن کنید. چای سبز گزینه ای به مراتب سالم‌تر از قهوه محسوب می شود و حتی از کاهش وزن نیز پشتیبانی می کند.

چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان ها است، که به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می کنند. همچنین، کاتچین های موجود در چای سبز ذخیره چربی شکمی را مهار کرده و به کاهش وزن سریع کمک می کنند.

اسفناج

اسفناج یکی از سبزیجات مقرون به صرفه ای است که می توانید برای کاهش وزن در رژیم غذایی خود جای دهید. این سبزی سبز برگ از ارزش غذایی بالایی برخوردار است.

اسفناج از محتوای کالری و کربوهیدارت کم برخوردار بوده و حاوی مواد مغذی و فیبر برای ایجاد احساس سیری در انسان است. اسفناج می تواند حجم وعده های غذایی شما را بدون افزایش کالری بیشتر سازد.

کلسیم موجود در اسفناج نیز به فرآیند چربی سوزی کمک می کند.

اسفناج را می توانید به روش های مختلف مانند استفاده در سالاد، آب میوه، آب سبزیجات، اسموتی های سبز یا سوپ به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

حبوبات

حبوبات مواد غذایی سالمی هستند که می توانید به مقدار زیاد خریداری کرده و در رژیم غذایی روزانه خود از آنها استفاده کنید.

حبوبات سرشار از فیبر و پروتئین هستند. به عنوان مثال، یک کاسه لوبیای پخته می تواند شما را برای مدت زمانی طولانی سیر نگه دارد. همچنین، آنها دارای چربی کم یا بدون چربی و فاقد کلسترول هستند.

حبوبات از محتوای بالای آهن، منیزیم، پتاسیم و فولات نیز سود می برند. این مواد غذایی از شاخص گلیسمی پایین برخوردار هستند، که به معنای آن است کربوهیدات های موجود در آنها به طور قابل توجهی سطوح قند خون را افزایش نمی دهند.

پنیر کاتیج

پنیر کاتیج دارای مزه ای شیرین و تازه است و همانند محصولات لبنی دیگر از محتوای بالای پروتئین سود می برد، که به کسب احساس سیری برای مدت زمانی طولانی‌تر کمک می کند. محتوای بالای کلسیم نیز به فرآیند چربی سوزی کمک می کند.

افزون بر این، پنیر کاتیج حاوی ویتامین A، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، سلنیم و روی است.

هویج

هویج یک ماده غذایی خوب برای حفظ سلامت چشم ها محسوب می شود، اما آن را می توانید برای کمک به کاهش وزن نیز در رژیم غذایی خود جای دهید.

به واسطه محتوای بالای فیبر و آب، هویج می تواند احساس سیری را تقویت کرده و از مصرف کالری اضافی جلوگیری کند.

هویج منبع خوبی برای بتا-کاروتن، ویتامین K، پتاسیم و آنتی اکسیدان نیز است.

شما می توانید از هویج به عنوان یک میان وعده سالم بین وعده های غذایی اصلی خود استفاده کنید.



لینک منبع

مطلب کاهش وزن را با این خوراکی‌های ارزان قیمت تجربه کنید! در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :کاهش وزن را با این خوراکی‌های ارزان قیمت تجربه کنید!
http://mofidestan.ir/%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d9%88%d8%b2%d9%86-%d8%b1%d8%a7-%d8%a8%d8%a7-%d8%a7%db%8c%d9%86-%d8%ae%d9%88%d8%b1%d8%a7%da%a9%db%8c%e2%80%8c%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d8%b1%d8%b2%d8%a7%d9%86-%d9%82%db%8c/

آخرین ویرایش: - -

سه شنبه 1 اسفند 1396 12:23 ق.ظ
Red Fort, Jama Masjid, Qutub Minar, Humayun's Tomb, India Gate, Parliament
House, Lotus Temple, Laxmi Narayan Temple, Akshardham Temple
are some from tthe tourist spots you can't afford to give you a miss on your visit on thhe city.
If you feel a bit adventurous or if you need to bring awe-inspiring
pictures with the state, you then moves to Karlebo.
It flushes out toxins, instead of adding more, that may alseo help weight loss.
پنجشنبه 26 بهمن 1396 04:36 ب.ظ
This type of training will assure you aree getting the most up-to-date
techniques that actually work for successful
people today. So basically a purchase I have made is smaall in comparison with
what exactly is expected of me now that thee entranceway of "Empower Network. Join a joint venture partner program that gives good tools, and a lot of training.
شنبه 21 بهمن 1396 09:44 ب.ظ
Stick with what you're doing, or find another and
better online strategy to witch the free ad strategy.
Anyone can compose and write about any topic, from hobbies
to political vies. In internet affiliate marketing, visitors to some website is driven from another website orr from email.
دوشنبه 18 دی 1396 06:48 ق.ظ
Now that you learn about video editing and also the
what exactly you need you are prepared to begin your journey of amateur filmmaker to
professional director. It took about three months to understand what
as well as the raucous, discordant (to my
ears) "melody. The first lesson you should learn with your online course is how to read chord charts.
پنجشنبه 14 دی 1396 05:52 ق.ظ
Do you love it regular posting because you must keep regular content on your own blog
in order too commercialize it. Turn comments on and leet people comment
to obtain feedback through the public. Monitor your website comments
- Your blog needs to be an interactive feature in your website so it is good tto allow website visitors to comment on youhr posts.
جمعه 8 دی 1396 02:01 ب.ظ
You can even replace your selected MP3 music using these to ensure even if you're
about the gym, it is possible to still understand interesting points
in the book or listen on the docs from perform that you just should examine.
You don't have to invest in the most important or heaviest
tripod form of hosting use. Here you'll be able to shop by theme or browse a complete
range of themes if you're sill unsure on which to base the party.
جمعه 8 دی 1396 12:55 ق.ظ
You can even replace your chosen MP3 music with one of these to ensure
that even if you are about the gym, it is possible to still
understand interesting points in the book or listen on the docs from
perform that you simply need to examine. You don't have to
invest in the most important or heaviest tripod for private use.
You need a special connector typically referred to as a Fire wire or best known being
an IEEE 1394 high band connector.
پنجشنبه 7 دی 1396 11:07 ب.ظ
As a result of their efforts, Positive View's events have
received coverage from several global television networks
and have been streamed for online viewing. Contestants worldwide will record songs on their own, or get together into virtual bands of 2-4 musicians,
and compete for $5600 in prizes. Instead of enjoying karaoke parties, you'll be able to
always go ahead and take music and create your
own song, by plugging it into the TV sets.
پنجشنبه 7 دی 1396 05:30 ب.ظ
As a result of their work, Positive View's events have received coverage from
the 3 major global television networks and still have recently been streamed for online viewing.

You don't have to spend money on the greatest or heaviest tripod web hosting use.

Painting is definitely an authentic gift due to the endurance and utility.
دوشنبه 4 دی 1396 12:25 ق.ظ
As a result of their work, Positive View's events have
received coverage from many global television networks and have also been streamed for online viewing.
These guides enable you to practice when you are
prepared and still have the time for it to do
so. Instead of enjoying karaoke parties, it is possible to always go ahead and take music that
will create your individual song, by plugging it in your
TV sets.
شنبه 2 دی 1396 10:55 ق.ظ
Now that you find out about video editing along with the what exactly you need you are ready
to begin with the journey of amateur filmmaker to professional director.
It took about a few months to find out what along with the raucous, discordant (to my ears)
"melody. This can be very advantageous for your requirements as if you're fast learner, with just a trial, you may learn all that you wished to very easily and free.
پنجشنبه 30 آذر 1396 06:22 ق.ظ
The art of ghazal singing has been able to entice millions
round the globe. You don't have to invest in the most
important or heaviest tripod form of hosting use. Here you
can shop by theme or browse an entirely variety of themes in case you are sill unsure on what to base the party.
سه شنبه 28 آذر 1396 01:31 ق.ظ
You can even replace your preferred MP3 music with one of
these to ensure even if you are about the gym, you possibly can still understand
interesting points in the book or listen for the docs from perform which you need to examine.
It took about three months to learn the words as well as the raucous, discordant (to my ears) "melody. This can be very advantageous to you personally if you're fast learner, with just an endeavor, you may learn all you could desired to effortlessly and free.
دوشنبه 27 آذر 1396 07:52 ق.ظ
Many of these shows are operating out of bigger cities like New York
or Los Angeles, which means you be able to travel for free if you achieve into the
finals. You don't have to spend money on the greatest or heaviest
tripod web hosting use. Here you are able to shop by theme or browse a whole range of themes should you
be sill unsure on which to base the party.
شنبه 25 آذر 1396 06:38 ب.ظ
You can even replace your favorite MP3 music using these in order that even if you're concerning the gym, you are able to
still understand interesting points in the book or listen on the docs from
perform that you just should examine. These guides permit
you to practice when you are prepared and still have the time
for it to do so. Painting is definitely an authentic gift for the longevity and utility.
پنجشنبه 23 آذر 1396 06:00 ق.ظ
You can even replace your chosen MP3 music with your to ensure even if you're
in regards to the gym, you'll be able to still understand interesting points in the book or listen towards docs from
perform that you simply need to examine. You don't
have to put money into the largest or heaviest tripod form of hosting use.
The first lesson you need to learn together with your online
course is how to read chord charts.
چهارشنبه 22 آذر 1396 11:47 ق.ظ
Lift Gold veio para permanecer no mercado brasílio.
یکشنبه 19 آذر 1396 07:02 ب.ظ
Many of these shows are located in bigger cities
like New York or Los Angeles, so that you reach travel for free
driving under the influence in the finals.
A model with 3 CCD features a sensor that picks up each one
of the different colors (Red, Green, and Blue) resulting in superior color reproduction. This can be very advantageous for you because
if you're a fast learner, with just a trial,
you may learn all you could wished to simply and free.
یکشنبه 19 آذر 1396 12:53 ق.ظ
Now that you know about video editing and also the what you require you are
ready to begin with your journey of amateur filmmaker to professional director.
You don't have to purchase the most important or heaviest tripod for personal use.

The first lesson you should learn using your online course
is how to read chord charts.
شنبه 18 آذر 1396 07:27 ب.ظ
Ignatius Piazza, the Millionaire Patriot, wants you to see essentially the most awe
inspiring reality show series ever, called Front Sight Challenge.
They will shun jobs and then there isn't
advantage of town involved. Now you've taken that all-important 1st step and so are
reading this article report about online games and social network, you happen to be inside the unique and privideged position to be amongst a small grouping of pioneering entreprenuers who already know relating to this and therefore are taking
affirmative action.
جمعه 17 آذر 1396 10:44 ب.ظ
As a result of their work, Positive View's events have received coverage from
the 3 major global television networks and still have been streamed
for online viewing. It took about a couple of months to
learn the text as well as the raucous, discordant (to my ears) "melody. Instead of enjoying karaoke parties, it is possible to always take the music that will create your own personal song, by plugging it into your TV sets.
پنجشنبه 16 آذر 1396 04:26 ق.ظ
The art of ghazal singing has been able to entice millions across
the globe. These guides permit you to practice when you
are prepared and have the time for it to do so. The first lesson you should learn with your online course is how to read chord charts.
پنجشنبه 16 آذر 1396 03:06 ق.ظ
Many of these shows are based in bigger cities like New York or Los Angeles, and that means you reach travel at no cost if
you get in to the finals. It took about 3 months to
understand the text and also the raucous, discordant (to my ears) "melody. This can be very advantageous to you personally just like you're a fast learner, with just a shot, you may learn whatever you desired to quickly and free.
چهارشنبه 15 آذر 1396 06:28 ب.ظ
As a result of their effort, Positive View's events have received coverage from several
global television networks and also have also been streamed for online viewing.
It took about 3 months to find out the language as well as the raucous,
discordant (to my ears) "melody. The first lesson you ought to learn together with your online course is how to read chord charts.
چهارشنبه 15 آذر 1396 03:59 ق.ظ
Many of these shows are located in bigger cities like New York or Los Angeles, and that means you reach travel totally free if
you get to the finals. You don't have to purchase the largest or heaviest
tripod for private use. The first lesson you should learn using your online
course is how to read chord charts.
سه شنبه 14 آذر 1396 10:24 ب.ظ
Many of these shows are situated in bigger cities like New York or Los Angeles, so you get to travel at no cost
when you get in the finals. " It was President Theodore Roosevelt who had given it the White House in 1901. Here you'll be able to shop by theme or browse a whole array of themes in case you are sill unsure on the to base the party.
سه شنبه 14 آذر 1396 10:09 ب.ظ
As a result of their hard work, Positive View's events have received coverage from several global television networks and have
recently been streamed for online viewing. " It was President Theodore Roosevelt who had given it the category of White House in 1901. Instead of enjoying karaoke parties, you'll be able to always take the music and create your personal song, by plugging it into your TV sets.
دوشنبه 13 آذر 1396 03:11 ب.ظ
The process begins in the uncomplicated activity associated with an account option. There these
were, anticipating their forthcoming experience and joyously reliving the past one -- Peter, Susan, Edmund, and Lucy, within the guises of
actors William Moseley (now a dashing 20-year-old), Anna Popplewell (a
newly minted Oxford freshman), Skandar Keynes (with vocal octaves more deeply when he was
15), and Georgie Henley (approaching teenhood, a fantastic six inches taller than we
last saw her). These art reproductions of paintings printed on canvas sheets or paper after which framed and hung on walls.
دوشنبه 6 آذر 1396 07:41 ق.ظ
تخفیف ویژه 10 هزار تومنی ریحون!
هم اکنون برای اصفهان و تهران!
غذا رو سفارش بدید و 10 هزار تومن تخفیف بگیرید!
برای هر کسی که از لینک شما کد تخفیف رو بگیره هم 10 هزار تومن به حساب شما افزوده میشه!
برای گرفتن تخفیف 10 هزار تومنی مراحل زیر رو انجام بدید:
اول لینک رو باز کنید و کد تخفیف رو کپی یا یادداشت کنید
بعدش برید به صفحه اصلی سایت ریحون reyhoon.com و نرم افزار رو دریافت کنید (با گوشی برید و باید برنامه بازار رو داشته باشید)
بعد از نصب نرم افزار ثبت نام کنید (20 ثانیه طول میکشه نهایت!)
موقع سفارش غذا کد تخفیف رو بزنید تا 10 هزار تومن از هزینه غذا کم بشه.
مثلا 20 هزار تومن غذا سفارش بدید فقط 10هزار تومن پرداخت میکنید.
راستی در ماه مبارک رمضان برای مسافران و معذورین شرعی قبل و بعد از افطار باز است.
سوالی داشتید ایمیل بزنید
موفق باشی!

یکشنبه 5 آذر 1396 01:20 ب.ظ
Effеctiveⅼy like Mommy saіd, after we love each other andd
love the ᴡprld that Jesus dіed for, that?s a
form of worship. Once we think about God and listen to the sermon or in Sunday Collegе, thɑt?s a approach of worshipping
because we are studying how nice Ԍod is and He likes that.
Or after we sit around and inform one another what the beѕt issues about
God are. Үou understand how much yоu liҝe listening to folks say how smart or cute ʏou boys are?
Effectively GoԀ likes after we tɑlk collectiveⅼy about how nice he іs.?
Daddy answered.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر