تبلیغات
مطالب اینترنتی - کاهش وزن را با این خوراکی‌های ارزان قیمت تجربه کنید!

کاهش وزن را با این خوراکی‌های ارزان قیمت تجربه کنید!

نویسنده : نویسنده پنجشنبه 2 آذر 1396 06:14 ب.ظ  •   


به گزارش جام جم آنلاین به نقل از عصرایران، اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید، کاهش وزن به معنای آن نیست که باید پول زیادی را صرف عضویت در یک باشگاه ورزشی یا خرید مکمل های گران قیمت کنید. یکی از بهترین روش ها برای زیر کنترل نگه داشتن وزن از طریق رژیم غذایی است. با ایجاد تغییر در مواد غذایی مصرفی و چگونگی غذا خوردن می توانید وزن خود را کاهش دهید.

یک رژیم غذایی مخصوص کاهش وزن می تواند با هر بودجه ای سازگار شود. مواد غذایی سالم فوق العاده ای وجود دارند که می توانید با توجه به بودجه خود خریداری کنید. بر همین اساس، مقرون به صرفه بودن به معنای آن نیست که از عطر و طعمی خوب بهره نبرید.

کاهش وزن وظیفه آسانی نیست، اما آشنایی با مواد غذایی که در این مسیر به شما کمک می کنند، ایده خوبی است. در ادامه با برخی از بهترین مواد غذایی مقرون به صرفه برای کمک به کاهش وزن بیشتر آشنا می شویم.

جو دوسر

هنگامی که موضوع کاهش وزن مطرح می شود، یک صبحانه سالم گزینه ای کلیدی است. یکی از بهترین مواد غذایی که می توانید برای این وعده غذایی انتخاب کنید، جو دوسر است.

جو دوسر منبع خوبی برای فیبر محلول است که می تواند احساس سیری را برای مدت زمان طولانی‌تری در شما حفظ کرده و دردهای گرسنگی را تا وعده غذایی بعدی زیر کنترل نگه دارد.

همچنین، مصرف روزانه یک کاسه جو دوسر می تواند به سلامت متابولیک شما کمک کند. نتایج یک مطالعه که در سال 2016 در نشریه Nutrients منتشر شد، نشان داد که مصرف کوتاه مدت و بلند مدت جو دوسر اثرات چشمگیری بر کنترل قند خون بالا، کاهش چربی های خون و کاهش وزن دارد.

زمانی که جو دوسر مصرف می کنید، از افزودن شکر پرهیز کنید. به جای شکر می توانید از استویا، عسل یا ادویه هایی مانند دارچین برای بهبود عطر و طعم استفاده کنید. همچنین، می توانید مغزهای خوراکی و میوه ها را به وعده جو دوسر خود اضافه کنید.

ماست یونانی

یکی دیگر از گزینه های خوبی که برای کاهش وزن می توانید مد نظر قرار دهید، ماست یونانی است. این ماست حاوی باکتری های پروبیوتیک است، که می توانند عملکرد روده را بهبود ببخشند و این شرایط در برابر التهاب و مقاومت به لپتین، محرک هورمونی اصلی چاقی، از شما محافظت می کند.

محتوای بالای پروتئین در ماست نیز به احساس سیری بلند مدت و مهار گرسنگی به واسطه پایدار نگه داشتن سطوح قند خون کمک می کند.

همچنین، محتوای بالای کلسیم موجود در ماست یونانی از فرآیند کاهش وزن به واسطه کمک به چربی سوزی بیشتر پشتیبانی می کند.

پاپ کورن هواپز شده

اگر به مصرف پاپ کورن علاقمند هستید، به جای نمونه های تجاری حاوی نمک یا کره و پنیر، پاپ کورن هواپز شده در خانه را امتحان کنید و آن را با ادویه ها مختلف ترکیب کنید. این گزینه نه تنها ارزان‌تر است، بلکه به کاهش وزن نیز کمک می کند.

یک فنجان پاپ کورن ساده هواپز شده حاوی کالری بسیار کمی است و از مقدار فیبر خوبی سود می برد، که می تواند احساس سیری را برای مدت زمانی طولانی‌تر در شما حفظ کند. پاپ کورن هواپز شده حاوی مقادیر اندک از ویتامین ها و مواد معدنی مانند منیزیم، پتاسیم، ویتامین A، فسفر، روی، منگنز، آهن و مس است.

هر زمان که احساس گرسنگی می کنید می توانید مقداری پاپ کورن هواپز شده را مصرف کنید و احساس سیری را بدون افزودن مقادیر زیاد کالری حفظ کنید.

گریپ فروت

گریپ فروت یکی از میوه هایی است که می توانید برای کاهش وزن در رژیم غذایی خود جای دهید. گریپ فروت سرشار از ویتامین C، فیبر و آب است که به کاهش وزن کمک می کنند. ویتامین C اثر مستقیم بر سوخت و ساز دارد، که برای چربی سوزی اهمیت دارد.

گریپ فروت کالری کمی دارد و می تواند به احساس سیری در بلند مدت کمک کند. افزون بر این، این میوه سرشار از ویتامین های A، B6، پتاسیم، فولات، تیامین، کلسیم، آهن، مس، فسفر و منیزیم است.

سیب

مصرف روزانه سیب نه تنها می تواند از مراجعه شما به پزشک پیشگیری کند، بلکه در کنترل وزن بدن نیز می تواند نقش داشته باشد.

جدا از محتوای کالری کم، سیب سرشار از فیبر است، که به معنای احساس سیری برای مدت زمانی طولانی‌تر و پیشگیری از پرخوری است. افزون بر این، آنتی اکسیدان های موجود در سیب ممکن است سوخت و ساز شما را تقویت کنند، که برای خلاص شدن از شر چربی ذخیره شده در بدن اهمیت دارد.

همچنین، سیب حاوی مواد مغذی مهمی از جمله ویتامین C، ویتامین های B، کلسیم، پتاسیم و فسفر و فاقد چربی یا کلسترول است.

هر زمان که بین وعده های غذایی خود احساس گرسنگی می کنید می توانید با مصرف یک عدد سیب گرسنگی خود را کنترل کنید. از آنجایی که بیشترین میزان مواد مغذی سیب در پوست این میوه است، در صورت امکان میوه را به همراه پوست مصرف کنید.

چای سبز

اگر به نوشیدن قهوه عادت دارید و قصد دارید وزن خود را کاهش دهید، زمان آن فرا رسیده است تا این عادت خود را ترک کرده و نوشیدن چای سبز را جایگزین آن کنید. چای سبز گزینه ای به مراتب سالم‌تر از قهوه محسوب می شود و حتی از کاهش وزن نیز پشتیبانی می کند.

چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان ها است، که به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می کنند. همچنین، کاتچین های موجود در چای سبز ذخیره چربی شکمی را مهار کرده و به کاهش وزن سریع کمک می کنند.

اسفناج

اسفناج یکی از سبزیجات مقرون به صرفه ای است که می توانید برای کاهش وزن در رژیم غذایی خود جای دهید. این سبزی سبز برگ از ارزش غذایی بالایی برخوردار است.

اسفناج از محتوای کالری و کربوهیدارت کم برخوردار بوده و حاوی مواد مغذی و فیبر برای ایجاد احساس سیری در انسان است. اسفناج می تواند حجم وعده های غذایی شما را بدون افزایش کالری بیشتر سازد.

کلسیم موجود در اسفناج نیز به فرآیند چربی سوزی کمک می کند.

اسفناج را می توانید به روش های مختلف مانند استفاده در سالاد، آب میوه، آب سبزیجات، اسموتی های سبز یا سوپ به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

حبوبات

حبوبات مواد غذایی سالمی هستند که می توانید به مقدار زیاد خریداری کرده و در رژیم غذایی روزانه خود از آنها استفاده کنید.

حبوبات سرشار از فیبر و پروتئین هستند. به عنوان مثال، یک کاسه لوبیای پخته می تواند شما را برای مدت زمانی طولانی سیر نگه دارد. همچنین، آنها دارای چربی کم یا بدون چربی و فاقد کلسترول هستند.

حبوبات از محتوای بالای آهن، منیزیم، پتاسیم و فولات نیز سود می برند. این مواد غذایی از شاخص گلیسمی پایین برخوردار هستند، که به معنای آن است کربوهیدات های موجود در آنها به طور قابل توجهی سطوح قند خون را افزایش نمی دهند.

پنیر کاتیج

پنیر کاتیج دارای مزه ای شیرین و تازه است و همانند محصولات لبنی دیگر از محتوای بالای پروتئین سود می برد، که به کسب احساس سیری برای مدت زمانی طولانی‌تر کمک می کند. محتوای بالای کلسیم نیز به فرآیند چربی سوزی کمک می کند.

افزون بر این، پنیر کاتیج حاوی ویتامین A، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، سلنیم و روی است.

هویج

هویج یک ماده غذایی خوب برای حفظ سلامت چشم ها محسوب می شود، اما آن را می توانید برای کمک به کاهش وزن نیز در رژیم غذایی خود جای دهید.

به واسطه محتوای بالای فیبر و آب، هویج می تواند احساس سیری را تقویت کرده و از مصرف کالری اضافی جلوگیری کند.

هویج منبع خوبی برای بتا-کاروتن، ویتامین K، پتاسیم و آنتی اکسیدان نیز است.

شما می توانید از هویج به عنوان یک میان وعده سالم بین وعده های غذایی اصلی خود استفاده کنید.



لینک منبع

مطلب کاهش وزن را با این خوراکی‌های ارزان قیمت تجربه کنید! در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :کاهش وزن را با این خوراکی‌های ارزان قیمت تجربه کنید!
http://mofidestan.ir/%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d9%88%d8%b2%d9%86-%d8%b1%d8%a7-%d8%a8%d8%a7-%d8%a7%db%8c%d9%86-%d8%ae%d9%88%d8%b1%d8%a7%da%a9%db%8c%e2%80%8c%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d8%b1%d8%b2%d8%a7%d9%86-%d9%82%db%8c/

آخرین ویرایش: - -

دوشنبه 25 تیر 1397 11:05 ب.ظ
A player probably will get assistance once you since a
technical dilemma is reported. With all the betting sites and tipsters on the market,
there isn't any reason you need to ever place an undesirable bet again. Finnish poker pro Jens
Kyllonen could make history when he becomes one of
the first individuals to set about a passenger voyage to space in 2014.
چهارشنبه 20 تیر 1397 08:51 ق.ظ
I'm amazed, I must say. Rarely do I encounter a blog that's both equally educative and engaging, and
without a doubt, you have hit the nail on the head. The problem is something which
not enough people are speaking intelligently about. Now i'm very happy that I stumbled across this during my search
for something regarding this.
سه شنبه 19 تیر 1397 07:11 ق.ظ
I pay a visit every day some blogs and blogs to read articles or reviews, but this weblog provides quality based content.
دوشنبه 18 تیر 1397 07:27 ق.ظ
Free PC alternatives to Recycle and Phatmatik Pro:
Loopdrive3 VSTABS. They will shun jobs where there is not
any profit to the community involved. Now you've taken that all-important starting
point and therefore are scanning this report about games
and online community, you're inside the unique and privideged
position for being amongst a small grouping of pioneering entreprenuers who know already about it and they are taking affirmative
action.
شنبه 16 تیر 1397 08:38 ق.ظ
There is a rich diversity to these songs that you simply are bound to appreciate and also to help make your life easier, and make it easier to finding the songs
for My - Space you want, you need to the ability to select different
genres. "Because you're here scanning this online flash games report now at this particular instant; whatever you have is "The
first movers advantage" for yourself to consider a hold of now. The Open Video Project: This is site using a huge number of digital video for sharing.
پنجشنبه 14 تیر 1397 11:08 ق.ظ
I like the helpful information you supply
in your articles. I'll bookmark your weblog
and test once more here regularly. I'm moderately sure I'll be informed many new stuff proper right here!
Best of luck for the next!
پنجشنبه 14 تیر 1397 07:34 ق.ظ
The Baccarat tables are the most distinct and good looking tables that create an ideal ambiance for players worldwide.
Layout: The layout will be the baccarat table that shows the various bets that could be
made as well as the location where these
bets are placed. Play Smart - Exceptions in blackjack are manufactured when a single card in the player
is usually an ace, while using showing card in the dealer being any where
from 9 with an ace, whenever you like a player can draw another card.
یکشنبه 10 تیر 1397 02:00 ق.ظ
208,§1°). BARZOTTO, Luis Fernando. LOLIÉE,
Frédéric.
چهارشنبه 6 تیر 1397 12:50 ق.ظ
replica oakleys Aileen a aaaaa 11026
یکشنبه 3 تیر 1397 11:50 ب.ظ
Greetigs І аm so grateeful Ι found your website, Ι reaⅼly found you
Ƅy error, whіⅼe I waѕ ⅼooking on Bing
for something else, Anyhow I am here now
and would just lіke to sаy kudos for a tremendous post and a all rοund enjoyable blog (І aalso love
the theme/design), І don't havе timе to go through it all at the moment Ьut Ӏ havе book-marked it aand аlso addеd іn ʏour RSS feeds, ѕo when I hɑve
tіme I wiⅼl be bacк too rеad a great deal moге, Pleaѕe do ҝeep up the superb job.
دوشنبه 21 خرداد 1397 12:23 ق.ظ
This can include their intentions to players regarding
how they are going to treat them as well as details about the link between past
reviews and audits. The focus of the movie is inside the relationship of Ungar regarding
his wife and those who know him well and portrays his life
in the first place, on Manhattan's lower east side, from like a prodigy, turning poker pro in Las Vegas, after escaping
from Las Vegas because from the debts due to
his obsession with horse races and finally, his unforgettable poker playing days, legendary WSOP wins, substance abuse with
his fantastic untimely death inside a Las Vegas hotel
room. It will causes you shed more pounds money when you may bet
wildly without following a winning strategy when you
hit the losing streaks, if the money you have to bet may be the money
you can not afford to lose.
جمعه 18 خرداد 1397 10:15 ق.ظ
Unquestionably believe that which you stated.
Your favorite reason seemed to be on the internet the
simplest thing to be aware of. I say to you, I certainly get annoyed while people think about worries that they
just do not know about. You managed to hit the nail upon the top as well as defined out the whole thing without having
side effect , people can take a signal. Will probably be back to get
more. Thanks
پنجشنبه 17 خرداد 1397 07:04 ق.ظ
Hey, Steve at BriԀges.
Seriously “مطالب اینترنتی” іs indeeԁ
an original suƄϳеct
Just wanted to say that Ӏ liked this post.
پنجشنبه 10 خرداد 1397 05:51 ق.ظ
Wow, fantastic blog format! How lengthy have you been running a
blog for? you make blogging glance easy. The entire look
of your web site is wonderful, as well as the content!
چهارشنبه 9 خرداد 1397 04:15 ق.ظ
I constantly emailed this website post page to all my contacts,
for the reason that if like to read it then my friends will too.
یکشنبه 6 خرداد 1397 12:30 ق.ظ
Ignatius Piazza, the Millionaire Patriot, wants you to see the most awe inspiring reality show series ever,
called Front Sight Challenge. Warrior bands moved south
and east for the rich pickings in the peoples whom that they had traded with.
The plastic's name is frequently abbreviated to CR-39, standing for Columbia Resin, and
it's also fewer than half the load of glass, which supplanted quartz within the early
twentieth century.
جمعه 4 خرداد 1397 11:40 ق.ظ
Have you ever considered writing an e-book or guest authoring on other websites?

I have a blog based on the same information you discuss and
would love to have you share some stories/information. I know my
readers would enjoy your work. If you are even remotely interested, feel free to send me an email.
دوشنبه 31 اردیبهشت 1397 09:14 ق.ظ
cheap oakleys 50880 fake oakley sunglasses
یکشنبه 30 اردیبهشت 1397 03:47 ق.ظ
There is a rich diversity to the telltale songs that you just likely will appreciate also to help
make your life easier, and to make it easier to get the music activity for My -
Space that you might want, you also have the opportunity to select different genres.
While online machines provide the players the chance to choose how much they decide to wager,
these online video poker machine provide that same feeling of strategizing and negotiations with
oneself frequently yearned for by players who miss the land-based casinos.
The plastic's name is usually abbreviated to CR-39, standing for Columbia Resin, and it is less than 50 % the load of glass, which supplanted quartz inside early twentieth
century.
پنجشنبه 27 اردیبهشت 1397 10:46 ب.ظ
Ignatius Piazza, the Millionaire Patriot, wants you to see
the most awe inspiring reality show series ever, called Front Sight Challenge.
"Because you are here reading this article online games report now as of this particular point in time; everything you have is "The first movers
advantage" for yourself to take a their hands on now. These art reproductions of paintings printed on canvas sheets or paper and after that framed and hung on walls.
یکشنبه 23 اردیبهشت 1397 05:33 ب.ظ
It's very simple to find out any matter on net as compared to books, as I
found this article at this web site.
یکشنبه 23 اردیبهشت 1397 01:12 ق.ظ
Many of these shows are situated in bigger cities like New York or Los
Angeles, so you get to travel free of charge if
you get to the finals. These guides allow you to practice when you are ready and also
have the time and energy to do so. Here you'll be able to shop by theme or browse an entire range of themes should you be
sill unsure on which to base the party.
پنجشنبه 20 اردیبهشت 1397 05:50 ق.ظ
Ignatius Piazza, the Millionaire Patriot, wants you to see
probably the most awe inspiring reality show series ever, called Front Sight
Challenge. "Because you might be here reading this article games report now at this particular point in time; that which you have is "The first movers
advantage" by yourself to look at a their hands on now. The plastic's name can often be abbreviated to CR-39, standing for Columbia Resin, which is less than 50 % the body weight of glass, which supplanted quartz within the early twentieth century.
چهارشنبه 19 اردیبهشت 1397 08:21 ق.ظ
I need to to thank you for this good read!! I definitely enjoyed every bit
of it. I have you book marked to look at new things you post…
سه شنبه 18 اردیبهشت 1397 03:39 ب.ظ
Wow! In the end I got a web site from where I be capable of genuinely obtain valuable data regarding my study and knowledge.
دوشنبه 17 اردیبهشت 1397 03:25 ب.ظ
Hey there just wanted to give you a quick heads up and let you know a few of the images aren't loading correctly.
I'm not sure why but I think its a linking issue.
I've tried it in two different web browsers and both show the same outcome.
شنبه 15 اردیبهشت 1397 08:22 ب.ظ
Right now it appears like BlogEngine is the best
blogging platform available right now. (from what I've read) Is that what you're using on your blog?
دوشنبه 10 اردیبهشت 1397 10:48 ق.ظ
Hurrah! At last I got a webpage from where I be capable of in fact get
valuable facts regarding my study and knowledge.
شنبه 8 اردیبهشت 1397 02:15 ب.ظ
It's really a cool and helpful piece of information. I'm glad that
you shared this useful information with us. Please stay us informed
like this. Thanks for sharing.
پنجشنبه 30 فروردین 1397 09:40 ق.ظ
Hi there, I discovered your website by the use of Google while looking for
a related topic, your website came up, it seems great. I have bookmarked it in my google bookmarks.


Hello there, just became aware of your weblog via Google, and found that it is truly informative.
I am going to be careful for brussels. I'll be grateful
for those who proceed this in future. A lot of folks will be benefited from your writing.

Cheers!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر

نمایش نظرات 1 تا 30